Man aur Indriya kaise Control Karein? – Ek Sampoorna Margdarshika

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 Man aur Indriya kaise Control Karein? – Ek Sampoorna Margdarshika


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Introduction:

Aaj ke yug mein man aur indriyon ka niyantran paana sabse badi chunautiyon mein se ek hai. Har vyakti apne jeevan mein kisi na kisi roop mein tanav, ichchha, aur vasana se joojh raha hai. Man aur indriya agar vash mein ho jaayein, to vyakti apne aatm-vikas aur adhyatmik safar mein aage badh sakta hai. Aaiye jaante hain man aur indriyon ko kaise control kiya jaaye.

1. Man kya hai? (What is the Mind?)

“Man” yaani mind hamare vichaaron, bhavnaon aur kalpanaon ka kendr hai. Ye hi humein sochne, chintan karne, aur nirnay lene mein madad karta hai. Lekin jab man asantulit hota hai, to ye humein galat disha mein le jaata hai.

2. Indriya kya hoti hain? (What are the Senses?)

Humare sharir mein 10 indriyaan hoti hain – 5 gyaanindriyaan (ears, eyes, nose, skin, tongue) aur 5 karmindriyaan (hands, feet, mouth, reproductive organs, excretory organs). Ye humein sansaar se jodne ka madhyam banati hain. Jab ye indriyaan vash mein nahi hoti, to vyakti vasanaon ka das ban jaata hai.

3. Man aur Indriya ko Control Karne Ki Zarurat Kyon Hai?

  • Tanav aur Chinta se Mukti
    Aastha aur dhyan se man ko shaant kiya ja sakta hai.

  • Samay aur Urja ka Sahi Upyog
    Jab indriya niyantrit hoti hain, to vyakti apna samay sahi disha mein laga sakta hai.

  • Aatmik Unnati
    Adhyatmikta mein safalta ke liye man aur indriyaon par niyantran bahut avashyak hai.

4. Man aur Indriya par Niyantran Paane ke Pramukh Upay

(1) Dhyan (Meditation)

Pratidin 15-30 minute ka dhyan man ko shaant karta hai. Om ka uchcharan ya apne saans par dhyaan kendrit karne se vicharon ka pravah kam hota hai.
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(2) Yog aur Pranayama

Yog ke aasan jaise Padmasana, Vajrasana aur Pranayama jaise Anulom-Vilom, Bhramari se man aur sharir dono niyantrit hote hain.
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(3) Sankalp aur Anushasan

Apne jeevan mein niyamit dincharya aur sankalp se indriyaon ko vash mein kiya ja sakta hai. Jaise – mithya bhojan, excessive phone use ya ashlil vichar se doori banana.

(4) Satvik Aahar

Aahar ka prabhav man aur indriya dono par padta hai. Satvik bhojan jaise phal, doodh, sabziyaan, aur daal man ko shaant aur saaf rakhte hain.
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(5) Swadhyay aur Adhyatm

Geeta, Upanishad, aur dharmik granthon ka paath man aur indriyon ko niyantrit karne mein sahayak hota hai.
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5. Man aur Indriya ke Niyantran Mein Badhaayein

  • Vikaar (lust, anger, greed) – Inse man bhrasht hota hai.
  • Vishay-bhog ki aasha – Adhik bhogon ki iccha indriyaon ko majbooti deti hai.
  • Negative Sangat – Galat saathi ya media content man ko asantulit karte hain.

Solution: In sabse door rehkar satvik, shuddh aur uchch vicharon ki aur badhna hi sahi marg hai.

6. Mahapurushon ke Vichar

  • Swami Vivekananda: “He who conquers the mind, conquers the world.”
  • Lord Krishna (Bhagavad Gita): “Uddharet Atmanam Atmanam – Aap hi apne uddhar ka sadhan hain.”

7. Man aur Indriya Niyantran ka Phal

  • Atma-vishwas mein vriddhi
  • Sharirik aur Mansik swasthya mein sudhar
  • Dhyan aur tapasya mein unnati
  • Jeewan mein anand aur santushti ka anubhav

Conclusion:

Man aur indriya ko niyantrit karna aasaan nahi hai, lekin sambhav hai. Thoda sa prayas, niyamit abhyas, aur shuddh sankalp se vyakti apne jeevan mein adbhut parivartan laa sakta hai. Adhyatmik marg, yog, dhyan, aur satvik jeevan shailee iska sarvottam upay hai.

Apne man ko mitr banaiye, dushman nahi. Jab man aapka saathi ban jaaye, tab hi sahi arth mein jeevan ka vikas hota hai.

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